#鍛練手臂 #好比例身材的秘密
肱二頭肌(大手臂前側肌肉，俗稱小老鼠）
是手臂肌群中最突出的肌肉，也是訓練後膨脹很有感的部位之一，
男生鍛鍊手臂除了可讓上半身比例更好看之外，也更能提升重訓時其他部位的進步，
女生訓練二頭肌好處在於可以讓手臂更有線條感，整體美感也提升。
肱三頭肌（大手臂後側肌肉，俗稱掰掰袖）
訓練三頭肌外側，可以讓手臂產生有「修容作用」的陰影感，會讓手臂更立體，整體的健美陽光感更耀眼。
肌肉的體積比脂肪小，因此在手臂脂肪不高的情況下，訓練二頭肌、三頭肌也不會讓上身變粗油腫，在手臂放鬆的情況下不易鬆垮癱軟，有緊實彈性佳的美感，反而會讓人看起來更挺、身材更有線條感。
卡關難突破的訓練強度，和提重物後引發的肩頸痠痛，透過好好鍛鍊手臂肌群後，都可以獲得改善
